Làm dịu cơ thể, giảm stress và sự lo lắng.

TƯ THẾ NGỒI THIỀN

Không những dễ thực hiện mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, chẳng hạn như:

Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền

– Làm dịu cơ thể, giảm stress và sự lo lắng.

– Kéo giãn đầu gối, mắt cá chân và chân.

– Củng cố sức bền của lưng, thư giãn cơ bắp.

Cách thực hiện:

# Ngồi khoanh chân, đơn giản dễ thực hiện nhất. Với tư thế này, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, 2 chân khoanh lại, 2 tay bắt ấn tam muội hoặc thả lỏng trên đầu gối.

Xem thêm:làm xét nghiệm triple test

# Nhắm mắt vào, hít vào và thở ra thật sâu 1 cách chậm rãi và sâu. Tốt hơn là bạn nên ngồi dựa vào tường nếu không thể ngồi thẳng lưng trong 1 thời gian dài.

# Tư thế này cũng giống như tư thế ngồi thiền. Thực hành tư thế này ít nhất vài phút mỗi ngày trong thai kỳ sẽ giúp ích được mẹ và bé rất nhiều.