Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh nhất?

Bổ sung vitamin, omega-3, ăn nhiều trái cây và rau xanh là những cách hiệu quả nhất để nuôi dưỡng não bộ của thai nhi.

Bên cạnh đó mẹ cũng cần tránh rượu bia và các thực phẩm chứa thủy ngân. Cụ thể:

Vitamin

Việc bổ sung vitamin đầy đủ trong quá trình mang thai có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển toàn diện của thai nhi. Một cách ngắn gọn, mẹ nên chú ý bổ sung vitamin B12 và axit folic để hỗ trợ cho quá trình sản xuất máu, vitamin C để sản xuất collagen, vitamin D cho quá trình hình thành và phát triển của xương, và sắt, kẽm cho quá trình phát triển não bộ.

Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền

Omega – 3

Các loại cá giàu omega – 3 có tác dụng kích thích trí não của thai nhi phát triển. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y Harvard thì em bé của những bà mẹ ăn cá nhiều hơn trong 3 tháng giữa thai kỳ đạt được mức điểm đánh giá phát triển trí tuệ cao hơn hẳn số còn lại có cùng tháng tuổi. Theo tiến sỹ Lisa Eliot, trợ lý giáo sư khoa Y tại Đại học Rosalind Franklkin, Chicago thì omega – 3 được tìm thấy trong màng tế bào não có ảnh hưởng rất lớn tới các chức năng của não. Bên cạnh đó, nếu mẹ thực sự không mấy hứng thú với việc ăn cá thì cũng có thể xem xét lựa chọn bổ sung dầu cá thay thế.

Chú ý đồ ăn chứa thủy ngân

Cá rất tốt cho trí não của thai nhi, tuy nhiên mẹ cũng nên cẩn thận với một số loại cá có thể chứa thành phần thủy ngân cao trong thịt cá như cá mập, cá kinh, cá thu, cá kiểm. Theo cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ thì những loại cá này có nồng độ thủy ngân cao nhất trong số các loại cá thường gặp, do đó khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai tránh ăn và có thể thay bằng các loại cá khác như các hồi, cá da trơn, cá thịt trắng, cá rô phi hoặc tôm.

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

Trái cây và rau xanh

Các chất chống oxy hóa có vai trò bảo vệ hệ thống mô não của thai nhi khỏi những tác động tiêu cực. Rau xanh và trái cây chính là nguồn bổ sung chất chống oxy hóa cũng như chất xơ hoàn hảo cho mẹ bầu. Mẹ cũng nên chú ý chọn các loại rau có màu xanh đậm, các loại quả như đu đủ, việt quất, cà chua để có thể tận dụng được nguồn chất chống oxy hóa dồi dào hơn.