Khi thai nhi ở tuần 16, mẹ nên làm gì tuần này?

Việc quan trọng nhất dành cho các bà bầu khi thai nhi 16 tuần tuổi đó là kiểm soát và có kế hoạch tăng cân thật cụ thể. Điều này cực kì quan trọng vì cân nặng tăng quá nhiều/quá ít đều ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của em bé; do giai đoạn này con lớn rất nhanh và có nhiều thay đổi. 

Xem thêm: hội chứng down

Để giữ mức cân nặng chuẩn, mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học như sau:

- Ăn bữa sáng đầy đủ chất đạm, chất xơ, protein, vitamin, cacbonhydrat,...

- Bữa chính nên ăn nhiều rau, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám và sữa ít béo; hạn chế tối đa đường và các món ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, nhiều muối.

- Bổ sung thêm sữa chua, trái cây tươi, hạt khô vào bữa phụ thay vì ăn bim bim (snack), bánh ngọt hay đồ chiên rán,...

- Đừng quên uống thật nhiều nước lọc.

- Tập luyện, vận động mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, cơ thể khỏe mạnh từ đó nâng cao sức đề kháng.

Đối với các mẹ bầu chán ăn, khó tăng cân, hãy khoan vội lo lắng. Mẹ chỉ cần giữ tâm lý thoải mái, ăn nhiều bữa trong ngày với các thực phẩm bổ dưỡng, đừng quên uống thêm sữa để em bé mau lớn nhé!

Thai nhi 16 tuần tuổi đã có kích cỡ tương đương với một trái bơ nhỏ với chiều dài khoảng 11,5cm cùng sự phát triển "đột phá". (Ảnh minh họa)

Ngược lại, với những mẹ đang thừa cân, hãy hạn chế đường và tinh bột trong thực đơn, ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây, sữa chua,... Tuy nhiên tuyệt đối không ăn kiêng quá mức vì nó khiến thai nhi không đủ dinh dưỡng để phát triển. Trường hợp mẹ muốn ăn kiêng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra thực đơn hợp lý, đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và con.

Xem thêm: làm xét nghiệm triple test

Ngoài việc lưu ý chế độ ăn uống, các bà bầu cũng có thể thoải mái đặt ra các kế hoạch nghỉ ngơi, vui chơi, du lịch và "tụ tập" bạn bè vào thời gian này - khi bụng bầu chưa quá lớn và tâm trạng, sức khỏe đang ở thời điểm tốt nhất. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch đi du lịch, hãy chọn những địa điểm không quá xa, chọn những khu nghỉ dưỡng thay vì du lịch mạo hiểm, leo núi,... vì chúng không phù hợp với phụ nữ mang thai.