Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu omega-3 mỗi ngày là đủ?
https://tinnong365h.blogspot.com/2019/03/ba-bau-can-bo-sung-bao-nhieu-omega-3.html
Dù mang lại rất nhiều lợi ích nhưng cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được omega-3. Do vậy, mẹ bầu cần bổ sung từ những nguồn bên ngoài bằng thức ăn hay viên uống bổ sung.
Xem thêm: xét nghiệm nipt là gì
Các chuyên gia khuyên, phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 500mg omega-3 mỗi ngày trong suốt thai kì. Hàm lượng này có thể tăng vào 3 tháng cuối, bởi khi đó, thai nhi cần omega-3 để hình thành 70% não bộ và hệ thần kinh.
Nguồn cung cấp omega-3 dồi dào nhất là các loại hải sản như cá thu, cá ngừ, cá hồi…, tuy nhiên mẹ bầu phải hết sức chọn lọc khi ăn vì chúng thường chứa nhiều thủy ngân, có thể gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Xem thêm: xét nghiệm double test là gì
Trên thực tế không phải ngày nào các mẹ cũng có thể ăn cá và hải sản để cung cấp omega-3, nên tốt nhất là mẹ cần tìm thêm những nguồn omega-3 chất lượng cao trong các viên uống bổ sung dành cho bà bầu.
Thông thường, các viên uống này đã được tính toán hàm lượng phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai nên mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần uống 1 viên là đã đủ cung cấp omega-3 cho sự phát triển của thai nhi.