Tắt toàn bộ đèn trước khi đi ngủ để mẹ bầu dễ ngủ hơn

Giữ giường chỉ để ngủ thôi

Giường là nơi để ngủ, vì vậy mẹ bầu không nên làm việc một số công việc trên giường như trả lời thư điện tử với máy tính xách tay hoặc thanh toán hóa đơn, những việc này cũng khiến mẹ mất ngủ đấy.

Xem thêm: khám sàng lọc trước sinh

Tắt toàn bộ đèn trước khi đi ngủ

Để có được giấc ngủ ngon, mẹ bầu hãy nhớ giữ phòng của mình tối và yên tĩnh. Nếu đồng hồ báo thức có đèn báo sáng hoặc bất kỳ thiết bị điện từ nào khác có nguồn sáng, mẹ hãy đảm bảo chúng sẽ không làm phiền giấc ngủ của mình. Mẹ co thể đặt một miếng vải phủ lên chúng hoặc chuyển những thiết bị đó ra chỗ khác.

Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên tắt toàn bộ đèn, các thiết bị điện tử phát sáng xung quanh mình. (Ảnh minh họa)

Xem thêm: hội chứng edwards là gì

Nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng nhân tạo có thể làm phiền đến giấc ngủ tự nhiên và làm ức chế sản sinh melatonin nội tiết tố, một chất có thể gây rối loạn chu kỳ ngủ của mẹ bầu. Trong trường hợp mắt mẹ bầu quá nhạy cảm với ánh sáng, mẹ có thể sử dụng bịt mắt ngủ và kéo rèm cửa cẩn thận.