Thường xuyên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ru để dễ ngủ

Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng cuối nên làm những việc sau để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu tốt cho sức khỏe và cho thai nhi:

Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền

– Giữ cho tâm lý luôn trong tình trạng thoải mái, dễ chịu. Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi tránh suy nghĩ, lo lắng quá nhiều gây căng thẳng đầu óc.

– Tuyệt đối không dùng đồ ăn cay nóng, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.

– Thường xuyên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ru để dễ ngủ.

– Ngủ sớm, ngủ đúng giờ.

– Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

– Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.

– Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, hãy đi khám bác sĩ để uống thuốc phù hợp vừa giúp bạn dễ ngủ vừa không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.