Mẹ bầu nên ăn những loại thực phẩm nào để tốt cho thai nhi
https://tinnong365h.blogspot.com/2018/10/me-bau-nen-nhung-loai-thuc-pham-nao-e.html
Đểm đảm bảo sử khỏe cho mình mà cho thai nhi trong thời gian các bà bầu mang thai nên chú ý đến thực phẩm ăn uống và chế độ dinh dưỡng, không nên tùy tiện ăn những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và của thai nhi như thức ăn cay hay các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, vậy bà bầu nên ăn gì là tốt nhất?
Xem thêm; sàng lọc trước sinh không xâm lấn
Dưới đây là những loại thực phầm tốt cho mẹ bầu cần bổ sung.
1. Mẹ bầu thường xuyên bổ sung các loại hạt
Các loại hạt tốt cho bà bầu như: hạt điều, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt bí…các loại hạt này chứa nhiều protein, chất béo tự nhiên và Omega, với các chất dinh dưỡng có từ các loại hạt, mang theo nguồn năng lượng thiết yếu giúp bà bầu có sức khỏe tốt và giúp phát triển tế bào não của thai nhi.
2. Mẹ bầu bổ sung bơ
Bơ có tác dụng chống nôn ói và làm giảm cảm giác buồn nôn, vì thế đối với bà bầu bơ có tác dụng như một loại thuốc chữa bệnh. Ngoài ra, bơ chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất cao. Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất khác nhau bao gồm: canxi, sắt, đồng, magiê, kali, natri, kẽm, mangan, folate và selen. Với thành phần chất dinh dưỡng này, các bà bầu hoàn toàn yên tâm về vấn đề sức khỏe và không lo lắng cơ thể sẽ bị thiếu chất trong thời kì mang thai.
Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng ăn bơ hoặc sinh tố bơ khi mang thai có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi, tăng sức đề kháng cho bà bầu và giúp mẹ bầu tránh mắc tiểu đường thai kỳ.
Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không
3. Thực phẩm dồi dào protein – Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein, rất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Ngoài ra, trứng còn chứa nguồn axit béo omega-3 và DHA rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Tuy nhiên, để tránh rủi ro, mẹ bầu cần chế biến trứng chín trước khi ăn.
4. Thực phẩm giàu chất xơ – Yến mạch
– Yến mạch: Yến mạch là một trong những thực phẩm hàng đầu để ăn khi mang thai, đặc biệt với những bà bầu bị táo bón thường xuyên. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin B và nhiều khoáng chất cần thiết khác cho thai kỳ.
